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Los 7 Mejores ALIMENTOS para LIMPIAR y REPARAR los RIÑONES Mantener la salud renal depende en gran medida de controlar la presión arterial, la inflamación y la carga de toxinas en la sangre. La ciencia actual destaca especialmente las dietas basadas en plantas y el patrón mediterráneo por su bajo contenido en ácidos y fósforo inorgánico. Aquí tienes 7 alimentos clave con sus respectivos sustentos científicos: 1. Aceite de Oliva Virgen Extra (AOVE) Es rico en ácido oleico y polifenoles con potentes efectos antiinflamatorios. Estudios indican que ayuda a reducir el daño renal y mejorar el perfil lipídico en pacientes con enfermedad renal. Estudio:Protective effects of olive in renal failure; a review on current knowledge https://www.nephropathol.com/Article/jnp-20180705101419 (PMID: 30713531) 2. Arándanos (Cranberries) Son conocidos por prevenir infecciones del tracto urinario (ITU), lo cual protege indirectamente a los riñones de posibles cicatrices o daños causados por infecciones recurrentes. Estudio: Cranberries for preventing urinary tract infections https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37068952/ (PMID: 37068952) 3. Verduras de Hoja Verde (Espinaca, Acelga) Aportan fibra y antioxidantes. Aunque contienen potasio, el tratamiento culinario (remojo o cocción) reduce este mineral, permitiendo que su fibra ayude a excretar toxinas urémicas por el intestino. Estudio: Rethinking Nutrition in CKD: Plant Foods and Bioactive Compounds https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39115418/ (PMID: 39115418) 4. Pescados Azules (Salmón, Sardinas) Son fuentes de ácidos grasos Omega-3, que ayudan a reducir la inflamación sistémica y pueden disminuir la proteinuria (proteína en la orina), un marcador clave de daño renal. Estudio: The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32669325/ (Enfoque en calidad de proteína - PMID: 32669325) 5. Legumbres (Frijoles, Lentejas) A diferencia de la proteína animal, la proteína vegetal genera una menor carga ácida y el fósforo que contienen se absorbe en menor proporción (40-50%), lo que estresa menos al glomérulo renal. Estudio: Plant-based diets for kidney disease prevention and treatment https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39115418/ (PMID: 39115418) 6. Ajo y Cebolla Ambos actúan como sustitutos naturales de la sal para dar sabor, lo cual es crítico para reducir la ingesta de sodio. Además, el ajo tiene propiedades antihipertensivas que protegen la microvasculatura renal. Referencia: Nutrition Interventions in Chronic Kidney Disease https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27745594/ (Manejo de sodio y especias - PMID: 27745594) 7. Manzanas Son bajas en potasio y ricas en pectina (fibra soluble), lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre, factores que, si no se controlan, son las principales causas de fallo renal. Guía clínica: Diet and Chronic Kidney Disease https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31728497/ (Importancia de frutas bajas en potasio - PMID: 31728497) #saludrenal #riñones #alimentacionsaludable #vidasana #nefrologia Recibe un Webinar Gratis para tener tu mejor forma posible: https://www.formulapierdepeso.com/ ** La información en este video no pretende ni implica ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Todo el contenido, incluidos texto, gráficos, imágenes e información, contenido en este video es solo para fines de información general y no reemplaza una consulta con su propio médico / profesional de la salud **
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8 SIGNOS DE ALARMA de Falla Renal ¡NO LOS IGNORES! Cambios en la orina Esto es lo más evidente. Puede que necesites orinar con más frecuencia (especialmente de noche) o con menos frecuencia de lo normal. La orina puede verse turbia, de color oscuro (como té o cola) o tener sangre. Orina espumosa: Si hay mucha espuma que requiere vaciar el inodoro varias veces para que desaparezca, indica presencia de proteínas en la orina. Hinchazón (Edema) Cuando los riñones no pueden eliminar el exceso de líquido, este se acumula en el cuerpo. Es común notar hinchazón en las piernas, tobillos, pies, o hinchazón alrededor de los ojos (especialmente por la mañana). Fatiga extrema y debilidad Los riñones sanos producen una hormona llamada eritropoyetina, que indica al cuerpo que produzca glóbulos rojos. Si los riñones fallan, hay menos glóbulos rojos para transportar oxígeno, lo que causa anemia y una sensación de cansancio profundo y falta de energía. Piel seca y picazón intensa (Prurito) Los riñones eliminan los desechos y el exceso de líquido de la sangre. Cuando fallan, la acumulación de desechos (como el fósforo) en la sangre puede causar picazón severa que no mejora con cremas hidratantes. Sabor metálico en la boca o aliento a amoníaco La acumulación de toxinas en la sangre (llamada uremia) puede hacer que los alimentos tengan un sabor
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⚠️ 7 Alimentos que DESTRUYEN tus Riñones y debes EVITAR 1. Carne Procesada (Embutidos, Tocino, Salchichas) El enemigo aquí no es la proteína animal natural, sino los fosfatos inorgánicos añadidos para conservar el color y sabor. A diferencia del fósforo natural, estos aditivos se absorben al 100% en el torrente sanguíneo, causando calcificación en los vasos sanguíneos del riñón. El Daño: Envejecimiento renal acelerado y daño vascular directo. Respaldo Científico: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3278747/ 2. Alimentos Ultraprocesados (Comida de Paquete, Nuggets) Este estudio corrigió la noción de que toda carne es mala; muestra que los alimentos industriales ultraprocesados son un factor de riesgo independiente. Al sustituir ultraprocesados por comida real (incluso carne fresca), el riesgo de enfermedad renal disminuye. El Daño: Aumento significativo en la incidencia de Enfermedad Renal Crónica (ERC). Respaldo Científico: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35679994/ 3. Refrescos y Bebidas Deportivas (Estilo Gatorade/Powerade) Aquí se incluyen las bebidas diseñadas para reponer energía mediante azúcar (jarabes de fructosa o glucosa). Si no eres un atleta quemando esas calorías, esa carga de azúcar eleva el ácido úrico y fomenta la creación de cálculos renales (piedras). El Daño: Albuminuria (el filtro del riñón empieza a dejar escapar proteínas) debido a la carga glucémica. Respaldo Científico: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762156/ 4. Refrescos de Dieta (Cero Azúcar / Light) Mucha gente cambia a estas bebidas pensando que son inocuas. Sin embargo, el consumo de 2 o más al día está vinculado a un declive acelerado de la función renal, posiblemente debido a cómo los edulcorantes afectan la microbiota y el metabolismo de la insulina. El Daño: Las mujeres que consumían estas bebidas sufrieron una caída en la función renal al doble de velocidad que las que no. Respaldo Científico: : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022238/ 5. Sal de Mesa (Exceso de Sodio) El sodio es necesario, pero en exceso es destructivo. Obliga al riñón a realizar una
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12 Alimentos LIMPIADORES del HÍGADO que Debes comer | HÍGADO GRASO 🛡️ El Escuadrón de Limpieza Hepática: 12 Aliados Potentes Tu hígado es el filtro principal de tu cuerpo. Dale las herramientas correctas para trabajar: 1️⃣ Ajo 🧄 El superpoder: Activa las enzimas hepáticas que ayudan a expulsar toxinas. El secreto: Contiene alicina y selenio, dos compuestos naturales que protegen y limpian el hígado de daños. 2️⃣ Toronja (Pomelo) 🍊 El superpoder: Escudo antioxidante. El secreto: Rica en vitamina C y antioxidantes que impulsan la producción de enzimas de desintoxicación y ayudan a
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